吃貨們該如何減肥?下文減肥小編給大家介紹了一些如何控制飲食減肥好的飲食方法，我們來看看讓大家可以吃出苗條的方法。

　　1.適當進食填飽胃

　　自然選擇過程塑造了人類和其他動物的認知機制，使我們在因饑餓而進食時可以獲得快感。而食物本身在體內轉化成人體必須要的能量，提供我們日常活動的能源。故適當進食是為了填飽我們的胃。

　　2.享受性進食是快感

　　在物質、食物環境充裕的現代生活中，白領們習慣加餐來頓下午茶，癡迷於各式花樣繁多的甜品，芝士蛋糕、馬卡龍、巧克力……當感受到對某種特定食物或味道的渴望時，我們通過進食緩解這種欲望可以帶來強烈的快感，而當欲望無法滿足時，則令人心情低落。故，更多的時候，我們更願意遵循欲望指引，隨時來一頓大餐。

　　有調查指出，美國熱量過剩的飲食環境在數十年前就已經出現了，在時間上先於肥胖者比率的升高。他們指出，美國近些年來的變化鼓勵了更為放縱的飲食環境，在任何時間進食都是可接受的。這種變化將適應性與饑餓剝離開來，使享樂成為許多人進食的基本動機。

　　控制飲食的減肥方法：

　　1.帶便當

　　當你在外面吃午飯的時候，你很難控制食物的卡路裡和食物種類。所以你最好自己帶一便當上班或者上學，這是最好的控制卡路裡的方法。當你發覺體重增加的時候，你可以試試兩個星期之內都從家裡帶便當。兩個星期之後看看自己再測體重時是不是會有驚喜。

　　2.碳水化合物和蛋白質一起吃

　　在吃碳水化合物為基礎的食物時，加上蛋白質吧。這樣的話飽腹感就會更加持久。當蛋白質被消化的時候，胃會更慢感覺到饑餓。當你吃面的時候，加幾塊雞胸肉吧。當你吃土司的時候，你可以加上一塊低脂黃油。

　　小編碎碎念：上面就是關於節食減肥的方法介紹，建議大家做菜的時候用少量健康油脂讓自己變飽，這樣的方式也是可以讓自己的油脂變充足，從而可以使消化更加緩慢。所以，小編還是建議大家多加控制卡路裡，吃沙拉的時候加幾粒干果。