身體和心是緊密連接的，要舒緩體內由於繃緊而扭曲的肌肉，不但要放松身體的肌肉，還要放松心情來練習，這個是早川式減肥法的特點。

　　大腿

　　身體中，大塊的肌肉分布最集中的地方就是大腿。由於壓力會讓這部分的肌肉活動能力低下，所以脂肪會積聚在大腿部位。好好地搓揉大腿的前側，讓肌肉變得結實，從而提高身體的代謝能力。充分地活動這部分的肌肉，還就能夠擊退桔皮脂肪，塑造一雙修長美腿。

　　1.輕輕地坐在椅子上，兩腿放松，以

　　2.兩手拇指靠在一起，放在左邊大腿的大腿根部，也就是鼠蹊部的位置上。

　　3.輕輕地按壓大腿，讓大腿感覺到酸痛，但這種酸痛感能夠讓你感覺舒服即可。然後拇指從大腿根部滑行到膝蓋部位。

　　4.讓膝蓋好像碗的形狀一樣，往外面凸出。手指快速地揉按膝頭。這個動作重復做5次。動作不變，右腿同樣重復做該動作。

　　手臂

　　手臂看起來松弛多肉，那是由於肌肉扭曲的緣故。肩膀前凸出，駝著背。從而腋下繃緊，使得肌肉收縮，手臂脂肪積聚過多。好好地使用手臂和腋下的力量就能活動肩關節，讓肩關節緊實，使得手臂更加修長。

　　1.用一只手抓著另一只手的腋下，拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。

　　2.伸直手肘，放松手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。

　　3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重復做3次。

　　腳踝、小腿肚

　　放松腳部進行按摩，能讓血液流動更加流暢，擊退腿部贅肉，讓你擁有一雙勻稱的美腿。

　　1.輕輕地坐在椅子上，膝蓋稍微彎曲，從腳的足三裡穴(也就是膝蓋凸起的地方的外側向下，距離這個位置4跟手指元的地方)到腳脖子位置，用手指來搓按這邊薄而長的肌肉。

　　2.用手指按摩，從跟腱到兩側的腳脖子部位。好像要把腿從兩手之間擠出來那樣去按摩。

　　3.在腳背和腳踝的連接處稍微往下凹的地方，用手指用力地揉按3次。1～3的動作左、右兩腿各重復做3次。

　　手臂

　　通過按摩可以放松手臂和手腕的肌肉，消除從手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纖長手臂。

　　1.放下手臂，並且伸直手肘。用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。

　　2.伸直手臂，手指從手肘開始滑動到手腕，讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。這時候，手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。

　　3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。然後左右兩條手臂重復1～3的動作3次。