白領怎樣有效快速減肥呢?白領快速減肥的方法是什麼呢?由於久坐的緣故，白領們小腹越來越突出，PP越來越大，腿越來越粗，這該怎麼辦才好?

　　白領快速減肥1、即使不餓也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

　　白領快速減肥2、加強飲食，每隔2-3小時吃點什麼

　　每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐並不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，並且可以減低對於甜食的渴求。

　　白領快速減肥3、保持良好的形象

　　良好的形象有助於幫助人們建立自信，因此，無論何時都不要以邋遢的外形示人。相信我們，良好的形象會有助你保持一天的好心情，並助你成功。

　　白領快速減肥4、攝入更多食物纖維

　　食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。

　　白領快速減肥5、用脂肪酸加速大腦運轉

　　深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，並幫你保持清醒的頭腦。

　　白領快速減肥6、攝入充足的水分

　　水分對於人體的重要性不言而喻，如果人體缺少水分，血液就會開始變稠，並且不能將養分輸送到各個器官，人就會感覺疲勞。因此，人們每隔兩個小時就應當攝入至少250ml水分避免身體出現缺水症狀。如果你不喜歡喝水的話，一些水分含量高的水果也是不錯的選擇，如西瓜、橙子等。

　　白領快速減肥7、避免在午後攝入過多咖啡因

　　來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為，每天攝入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人們的精力更加充沛。但如果在午後攝入過多的咖啡因，則會嚴重影響到人們的睡眠，使你在第二天感到極度疲乏。

　　白領快速減肥8、加強運動

　　人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調解才能使自己的身心時刻處於最佳狀態。

　　白領快速減肥9、利用淋浴緩解身體疲勞

　　55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。如果沒有條件淋浴，往臉上噴些水也能起到不錯的效果。

　　白領快速減肥10、微博控也能輕松減重

　　你有沒有早起去上過單車運動課?快用早起發條微博代替吧!新研究發現使用微博作為一種網絡工具可以幫助人們減少體重。研究者在過去六個月裡觀察了96個超重的男士和女士。在主要的實驗中，他們被分為兩組，一組是接收到播客關於減肥的信息，一種是接收到播客信息外加使用可以追蹤他們的營養和他們和其他組成員的鍛煉效果的手機應用。六個月後，兩組都減去了2.7%的體重。然而，當研究者們仔細研究微博如何幫助人們與肥胖作斗爭時發現，每10個社會媒體網站可以減少0.5%的體重。

　　或者，簡單的說，那些沉迷於微博的人能減去更多的體重。如果從社會學角度來考慮，這是合理的。一個基於討論小組的減肥計劃是有用的——這個討論小組會形成一個社交網絡，讓每個成員都能夠互相坦白和互相鼓勵。