睡前床上減肥小運動主要包括了仰臥起身、平躺瘦腿、甩臂擺腿以及俯臥抬頭等。

  　　睡前減肥的一些小運動，既不費時又不費力，輕松運動，甩走全身贅肉，瘦出窈窕好身材。洗完澡後新陳代謝比較旺盛，這個時候做這些小運動的話效果更好哦，下面小編就給你推薦四招瘦身的小運動。   　　睡前運動   　　睡前減肥運動   　　1.仰臥起身   　　將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持這個東西5秒鐘，然後慢慢放下，恢復最開始的東西，反復練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。   　　2.平躺瘦腿   　　仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直並攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反復練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。   　　3.甩臂擺腿   　　仰臥平躺在床上，兩腿並攏伸直，兩手向兩邊張開呈180度，掌心向上，然後兩腿向左擺動，大腿根部貼到床面，左臂則向右擺動，兩手掌心合十，保持這個姿勢5秒，然後反向動作，這個運動能纖細腰部，加入腰部脂肪燃燒。   　　4.俯臥抬頭   　　俯臥在床上，兩手屈肘支撐身體，兩腿伸直並攏，然後慢慢抬頭直到極限，然後保持這個姿勢5秒，恢復後反復練習，這個運動能拉伸背部肌肉。