新年期間，大家都在吃好料，什麼好吃吃什麼，但是，這也是最容易長胖的時候。這時候你可能會問了，那要怎麼辦呢？難道都不吃嗎？不不不，讓你不吃肯定不科學，關鍵是要怎麼吃，趕緊來學學吧。

  　　新年怎麼減肥新年減肥的方法新年減肥飲食上注意什麼   　　新年減肥有計劃，不讓贅肉上身。到了冬天，又是吃火鍋的季節，尤其是新年，整天都在吃好料。這時候你有沒有感覺身上的贅肉是甩不掉的了？是不是痛並快樂著？其實吧，想要瘦也很簡單，從這麼方面入手，變瘦不是問題。   　　1、新年減肥有方法：控制飲食   　　控制飲食是重中之重，如果沒有時間做大量的運動，或者不想太辛苦，那麼吃什麼就很重要了。人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量，你要做到的就是盡量少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥。所以，新年期間，不要一直大魚大肉的吃，免得你吃完又後悔了，多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節食也瘦下去了。   　　2、新年減肥有方法：巧吃火鍋   　　冬天無疑是火鍋的季節，新年吃火鍋更有氣氛。很多人涮火鍋時，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結果把大量油分都吃進了肚子裡。要想減肥，吃火鍋時不僅要選對湯底，還要先刷蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到最後吃，才能大大減低脂肪的攝取量。   　　3、新年減肥有方法：避免攝取太多鹽   　　攝取太多的鹽分本來就對身體不好，容易產生心髒病、高血壓、糖尿病、腎髒病等病症。而且多鹽還容易讓你看起來水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對身體造成傷害。   　　六招瘦身法，新年減出小蠻腰   　　1、多吃纖維食物   　　纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路裡，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。   　　2、拒絕高熱量零食   　　即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防方式就是不要讓它們出現在自己的生活中。   　　3、降低食物卡路裡   　　不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關注食物本身的卡路裡之外，我們更要注意的是經過烹饪加工後的熱量，盡量選擇蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。   　　4、補充足夠水分   　　體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。   　　5、喝能夠溶化脂肪的中藥茶飲   　　新年期間，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，建議聚餐前喝一點溶化脂肪的中藥茶飲，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。   　　6、堅持適度運動   　　生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇一些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。