紅豆薏米粥減肥食譜

　　材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　做法：

　　1、紅豆薏米粥，准備同等分量的紅豆和薏米，洗干淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。

　　2、大米洗干淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。

　　3、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，比較香。

　　4、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

　　南瓜綠豆薏米湯減肥食譜

　　材料：綠豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。

　　做法：

　　1、綠豆洗淨，加入少量鹽後攪拌放置3分鐘。

　　2、南瓜洗淨後，切塊放到蒸籠上蒸熟。

　　3、將薏米、綠豆用水沖洗後放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鐘後加入蒸熟的南瓜。

　　4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鐘加入冰糖，關火。

　　5、悶5分鐘後可食用。

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