想減肥，看看這個減肥餐吧!

　　菠菜：補血止血，利五髒，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘等病症

　　牛肉：中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。

　　早餐：蔬菜色拉 1 份 稀釋柳橙汁 1 杯 全麥土司 2 片 脫脂牛奶 200 毫升 午餐： 胚芽米飯 0.5 碗 蘿卜清湯 1 份 香菇豆腐 1 份 菠菜牛肉 1 份 晚餐：脫脂酸奶 200 毫升 香菇高麗菜湯 1 份 運動：游泳(隨意) 60分鐘

　　1。 菠菜一把， 洗淨， 開水過下， 涼水拔過， 擠淨水分， 切小段備用。

　　2。 雞蛋N只， 建議3個正好， 不加鹽 炒， 然後切碎。

　　3。 奶酪， 就是那種最便宜的什麼CEDAR CHESS， 買的是磚頭樣子的， 用的時候切一小塊下來， 插出絲來。CHESS量可大可小， 我用了半杯作用。

　　4。 把蔥切碎，

　　5。 把這N樣混一起， 攪勻， 覺得淡， 少加些鹽， 千萬別加多了， CHESS裡有鹽。餡成。

　　6。 商店買的酥皮 4，5張， 每張間刷植物油， 然後把餡放一頭， 卷起， 兩邊的皮向裡窩，弄成成方的小包， 放OVEN裡大概20分鐘 375華氏， 拿出來切成塊， 增肥食譜就做成了。

　　這DD熱了吃皮， 涼了吃餡都不錯， 要是沒有酥皮， 可以把餡炒熟，用店裡賣的小薄餅卷著吃也不錯滴。