減肥對於很多朋友來說都是比較關心的話題，但是我們在減肥的同時，也是必須要注意自己的身體健康的，這樣的話，減肥的效果才是最好的。就現目前來說，減肥方法中，運用最多的就是飲食減肥。那麼，到底應該怎麼吃效果才會最好呢?下面我們就一起來了解下關於每日減肥食譜。

　　 每日減肥食譜

　　 1、早餐

　　 早餐的時候我們可以多喝一些牛奶和全脂面包，這樣的話是可以保證我們身體的基本營養需求的。然後有的朋友如果有喝咖啡的習慣，也是不錯的。咖啡是一種很好的燃脂食物，早上來一杯就不錯。

　　 2、午餐

　　 午餐在一天當中的作用是非常大的，所以我們必須要保證自身的營養，同時可以吃些米飯代替面食，這樣才能夠有利於減肥的。適當的時候也是可以多喝一些湯水的，減肥效果也是不錯的。

　　 3、晚餐

　　 最後就是晚餐了，由於晚餐過後很多朋友都比較少運動，所以這個時候盡量的控制飲食，相反的多吃水果，比如香蕉，香蕉具有很好的通便功能，所以睡前吃一根就可以有助於減肥的。

　　 以上這些就是關於每日減肥食譜的內容，雖然通過控制飲食可以減肥，但是我們必須要把握好一個度，其次就是如果我們過度的節食的話，不僅僅達不到減肥的效果，甚至可能造成我們身體營養的缺乏，引發疾病的。所以說通過飲食要想達到減肥的效果也是有技巧的。