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快速減肥食譜,美味七日掉脂湯


  材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。

  做法: 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

  煮好的湯隨時可以吃,但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。

  第1天:

  只吃水果,配「瘦身湯」各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛裡特別低),只能喝不加糖的飲料。

  第2天:

  只吃生菜,可以配「瘦身湯」吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。

  第3天:

  水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續加油哦!

  第4天:

  吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛裡,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的欲望。

  第5天:

  只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。

  第6天:

  牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2~3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。

  第7天:

  本日可略事休息,采正常進食即可。

  一周內可瘦10-17磅(4.5-7.7公斤之多),不過切記至少得放松2天,才再開始下一回合。

  七日之內一定要記住:不吃面食,不渴酒和其他飲料,菜裡不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。

  從今起7天內,減重者必須遵循此食譜進食,覺得餓時就喝瘦身湯,它會增加卡洛裡,又會加快減重者消耗脂肪的速度,瘦身湯不僅可消耗脂肪,還有幫助消化系統的功用。

 
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