對於眾多的減肥朋友來說，多吃水果是減肥的王道，但是水果不是隨便吃了就能減肥的，飯前吃水果可減少食量，飯後吃水果可以更養生，那水果怎麼吃才能既健康又瘦身呢？看看小編總結的水果健康減肥吃法吧，希望能對你的減肥有所幫助。

飯後不宜立即吃水果

很多人習慣在飯後吃水果，其實這種吃法是不健康的，經常這樣吃，會嚴重影響人體健康。

1. 水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

2. 水果中含有比較多的糖類，如葡萄糖、果糖等，飯後馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含澱粉量高，不易消化。

3. 水果含有豐富的纖維素、半纖維素，吸水性比較強，飯後立即吃水果會使得水果在腸道內迅速膨脹，當纖維素在人體內過多時，還會影響維生素、微量元素的吸收。

4. 需要減肥的朋友，如果飯後吃大量水果，也會因過量導致過度肥胖的。

飯前吃水果的好處

比起飯後吃水果來說，飯前吃水果還是有很多好處的。

1.水果中的很多成分都是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維——果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。

2.飯前吃水果有利於八分飽的把握，水果是低熱量食物，平均熱量是等重量面食的四分之一，是等量肉食的十分之一。

3.水果本身是很容易被氧化、腐敗的，吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化的程度，從而減少對身體造成的不利影響。