土豆減肥法有效嗎

　　土豆的高纖維含量是減肥的誘因之一，一個中等大小的土豆含有4.7克填充纖維。由於土豆的熱量只有110卡路裡，如果你用健康的方式去烹饪（蒸煮），它們不會給你帶來多余的熱量，而且會帶來充足的營養。一個土豆含有620克的鉀，比一個香蕉還多，還能補充你每天所需的45%維生素C，並且不含脂肪、鈉和膽固醇。

　　土豆是減肥的佳品。土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。

　　一周土豆減肥食譜

　　周一：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。

　　點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　周二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

　　周三：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　周四：

　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。

　　晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。

　　點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　　周五：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個

　　中午：土豆2個，茶1杯

　　晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份

　　點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

　　周六：

　　早上：2個土豆

　　中午：羊肉炒尖椒

　　晚上：1杯茶或1杯酸奶

　　周日可以改善一下伙食，宜選擇營養價值高，低熱量的飲食。

　　100克土豆所含的能量大約相當於25克糧食，如果用它來代替部分主食就不容易引起肥胖。但是，長期以土豆作為主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調，難以獲得身體所需的全部營養。因此這個方法使用最好不超過3周，以免身體適應不了。另外在減肥過程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。