良好的飲食習慣是決定減肥是否成功的關鍵，下面小編就要介紹給大家幾個飲食減肥方法，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家完成瘦身理想。

1.調整生活作息

夏季休閒活動頻繁、很容易養成晚睡及吃宵夜的不良生活習慣;再加上夜間活動量減少，使得身體更容易囤積脂質。所以要盡量保持生活作息規律及睡眠充足，避免熬夜及暴飲暴食。

2.喝啤酒時請減少飯量

一瓶啤酒(350ml)的卡路裡量約140大卡，如果每天經常飲用的話，累積的能量就會非常可觀，而且啤酒的碳酸氣和苦味具有促進食慾的功能，容易導致食量增加而攝取過多卡路裡。因此，喝啤酒時應避免過量飲用，並以減少飯量的方式來調整卡路裡的攝取

3.防止冷氣造成身體虛寒

想要預防基礎代謝低下所造成的虛冷型肥胖，首先應避免冷氣傷害身體。若室內冷氣太強的話，最好能准備絲巾、披肩或是薄外套，以保護肩頸等部位，避免身體過冷。在家開冷氣時，溫度應設定在28度C且室內外溫差控制在5度C以內，如此才能維持自律神經的正常運作，讓身體自然調適溫差。如果能盡量不開冷氣而改用電風扇的話，不僅對身體較健康，同時還可節約能源，可說是一舉兩得。

4.以冰沙取代冰淇淋

由於冰淇淋、布丁等甜點的口感清涼且不需咀嚼，容易不由自主地過量食用。所以選擇點心時，請以低卡路裡的冰沙或刨冰來取代高脂的冰淇淋。另外，雖然水果的脂肪含量低，但糖分卻偏高，若食用過量的話也容易發胖，需特別留意。