實際上只要是動動腦筋,也能夠吃出瘦哦,下面小編就介紹一下瘦身粥的做法大全,各位愛美的人士看過來哦!
香蕉粥
香蕉兩根,大米50克,將大米淘淨,放在鍋裡,加入適量的清水,煮熟,熟了以後加入搗爛的香蕉泥,適量的白糖,然後煮沸,這樣美味又減肥的香蕉粥就做好了。
南瓜小米粥
將南瓜500克切成小塊,小米200克放進鍋裡並且加入南瓜塊,大貨煮沸,然後小火慢炖,南瓜爛了為止,南瓜含有大量的膳食纖維,南瓜小米粥容易讓人產生飽腹感,並且含有的熱量比較低,所以具有清腸減肥的效果。
燕麥鮮果粥
准備材料:300毫升水,鮮奶200毫升,葡萄干適量,櫻桃若干顆,猕猴桃一個,香蕉一根,蘋果一個,燕麥60克。
將燕麥放進鍋內,加入適量的水,煮成粥,然後將所有的水果切好,撒在燕麥粥上,最後加入鮮奶,將櫻桃放在上面做點綴。
冬瓜粥
將冬瓜去皮切成小塊,與小米一起煮成粥,然後加上油鹽等就可以食用了,冬瓜具有利尿消腫的作用,有利於減肥。
魚肉粥
將魚肉去皮去骨剁碎,將生菜洗淨,將粳米淘洗干淨,將梗米放進鍋裡,煮沸,然後加入魚肉,鍋內的水分變少的時候加入生菜,梗米煮熟後,加上鹽以及蔥花就可以了。魚肉含有的脂肪少,又是低熱量食物,所以可以滿足肉食者的減肥需要。
芹菜粥
將梗米淘洗干淨,放在水中浸泡三十分鐘,然後放進鍋內煮沸,然後將芹菜加入鍋內,梗米煮熟以後,將切碎的生菜加入鍋內,再煮兩分鐘,最後在鍋內加入鹽、蔥花、香油就可以食用了。芹菜含有大量的膳食纖維,能夠很好的有飽腹感,有助於消化,同時還能夠排毒去腫,具有很好的減肥效果。
若是為了減重,過度減少營養素的攝取量,將對身體有害,有可能導致頭暈等副作用。為了健康減重,設計菜單時,需維持碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養素的均衡攝取,也需要充分攝取維生素、鈣質、鐵質、鋅等。
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運動過量引起罕見病 28歲女子險喪命據了解,幾天前,平時很少運動的張麗因突然高強度運動,加之沒有及時補水,導致“橫紋肌溶解綜合征”。
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