經常減肥的人都會明白，減肥的時候如果只吃素或者水果，很容易導致營養不良。但是在健康減肥過程中，不能過多吃肉類食品，到底吃多少肉食、怎麼來吃肉食可以更好的達到減肥瘦身效果呢?下面，為大家推薦幾種吃魚減肥法。

鳕魚

鳕魚是魚類中熱量比較低的類型了，然而它還含有比較豐富的蛋白質、維生素以及鈣、鎂等營養元素呢，對人體的心血管系統有很好的保護作用，還可以預防一些高血壓、心肌梗塞等疾病，所以比較適合各個年齡段的人，而且對愛美的您來說減肥也是比較有效的。

帶魚

隨著人們對飲食的認識不斷的完善，不少美眉都喜歡養生，而帶魚是不錯的養生食品了，它不僅可以使皮膚變得細嫩光滑而且還可以增強皮膚的表面活力，有效的抗皮膚衰老。同時，帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。

鲫魚

鲫魚是我們北方比較常見的魚了，它的營養也是比較全面的，含有低脂防，而且還有很豐富的蛋白質、微量元素以及維生素等營養，常吃鲫魚對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。產婦食用鲫魚，不僅可以增加營養，還能有效催乳。

上述這幾種魚對健康減肥有比較好的效果，但是在進行不同烹饪方法的選擇時，也會影響減肥的效果，清蒸、紅燒不僅可以保證魚的營養，而且對減肥瘦身有不錯的效果呢。