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四款簡單減肥早餐 早餐吃什麼

一日之計在於晨,一頓美味營養的早餐能夠喚醒人們一整天的活力。而偏偏有的人就是嫌麻煩或者為了減肥而不吃早餐。其實,不吃早餐不利於新陳代謝,並沒有減肥的效果。要想減肥,早餐少不了。四款簡單減肥早餐 早餐吃什麼?下面小編推薦幾款簡單易做的早餐。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法:玉米面對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點兒蔥花即可。

水果燕麥酸奶

材料:蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法:把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。

雞蛋卷餅

材料:雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法:將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型後,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時,出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時,翻邊煎另一面,待培根煎熟後,下入蒜子煸香,接著加少許鹽調味,就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,卷起來,然後切段,再澆上番茄醬調味即可。

百合薏仁粥

材料:千百合、薏仁、糯米

做法:將薏仁泡水二十分鐘,干百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水,按下煮粥模式,煮好後,盛出,就可以享用了。

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