白菜粥

　　材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。

　　做法：將白菜切成短絲，准備好蔥姜蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。

　　功效：白菜粥有助於腸胃蠕動，可以有效的幫您排除體內毒素，因而可以連續喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。

　　雜糧粥

　　材料：五谷米適量、水適量

　　做法：將雜糧洗干淨後，浸泡一個晚上，第二天早上連浸泡的水一起倒入電飯煲內。水不夠可以再加點，一般是泡發後雜糧的2倍水的量，比較合適;按下煮粥鍵之後就可以等吃了，如果是會溢出來的鍋，大家要看牢哦!

　　功效：雜糧含有大量的膳食纖維。它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

　　粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。

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　　摘要：又到了冬季寒冷的時節，這時人們都想躲在暖暖的被窩裡，懶於運動，但是胃口卻變好，容易長肉，這對很多減肥的人來說，是一個煩惱的季節，然而想要擁有好的身體我們就需要多努力了，平常可以多做一些家務活來代替運動，另外我們還可以喝粥來瘦身，讓你瘦出苗條身材。

　　豆漿紅薯粥

　　材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量

　　做法：將豆子洗淨並浸泡一夜，紅薯洗淨去皮並切塊;將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸;加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。

　　功效：研究發現，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕松甩掉小肉肉哦!

　　五彩米薏仁粥

　　材料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克

　　做法：原料集合，薏仁泡發4小時左右;大米、糯米、紫米、黑米、香米洗淨後泡發過夜;砂鍋加入適量溫水或開水，加入泡發好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。

　　功效：薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，有消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。另外，薏仁能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面疱，使斑點消失並滋潤肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦!

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