吃苦瓜能減肥已經成為了減肥人士們公認的一個常識了，但是具體要怎麼吃苦瓜才能減肥你真的知道嗎？

苦瓜減肥法

一、生吃苦瓜減肥法

1.苦瓜必須要生吃。

2.不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

3.一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。

4.不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

5.建議在餐前半小時食用。

6.去籽，但是千萬不要去皮。

7.黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

二、喝搾苦瓜汁

把苦瓜搾成汁喝，如果實在無法忍受，那麼就放一個猕猴桃或是番茄，與苦瓜一起搾成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因為糖分會降低苦瓜減肥素的穩定性，另外，苦瓜搾成汁後剩下的苦瓜渣也要吃掉。

纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數為不可溶，纖維可促進腸道蠕動和分解腸道內脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，於午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那麼一天可以吃4根，但不得超過4根。

通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可以早餐、午餐和晚餐各喝一次，之後在每晚睡覺前3個小時再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收後最明顯的反應是會口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那麼就不要在睡前喝。