減肥千萬不可以節食，吃飯是人體需要的根本。那麼早中晚吃什麼減肥食品瘦身效果最好?這是很多減肥的朋友常問的問題，雖然有些食物可以減肥，但是要想健康減肥，還需要掌握什麼時間吃這些東西。下面是專家推薦的早中晚最適合吃的減肥食品，一起來看看吧。

最適合早餐吃的減肥食品：

雞蛋

雞蛋中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。另外，雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

燕麥粥

早晨是新陳代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒和補充能量的時期。這個時候喝一碗燕麥粥有助排走腸道和血液中的毒素，並吸收豐富的營養。另外，燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓，是非常理想的健康減肥早餐。

最適合午餐吃的減肥食品：

壽司

壽司是補充碳水化合物的最佳選擇。如果吃壽司的時候能選擇低脂的餡料，那就能美味與瘦身兼得哦!除此之外，壽司因為添加了醋，一天都不會壞，隨時都可以食用，又便於攜帶，可算是最健康自然的減肥的好幫手。

蔬菜

蔬菜富含膳食纖維，是很好的減肥食品選擇。最瘦身的蔬菜包括西蘭花、西葫蘆、苦瓜、土豆、菠菜、圓白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，而它們的低熱量也不會有熱量攝入過多的困擾，是最佳的瘦身食品之一。