一、過午不食減肥法

　　1.過午不食，這是減肥捷徑過午不食減肥方法，就是在中飯之後，堅決杜絕任何進食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個較長的時間來消化已有熱量。切記，這個世界上沒有減肥食品，只要吃進去的東西都會長肉，都有熱量。當然，晚上實在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃裡停留時間比較長，既助眠又美膚。

　　2.早餐午餐要正常吃，但不要過量要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之後就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對有成效！但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　二、戒掉這些壞習慣，就能健康瘦

　　1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)

　　2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)

　　3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。(晚飯占比重很高)

　　4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！(運動協調身體)

　　5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。(美白效果)

　　6、減肥藥最好是別用，有副作用的。

　　三、盤點10種無效又傷身的減肥方法

　　1、溫泉減肥三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽等

　　只讓身體暫時脫去一些水份，喝水體重就回來了。而且過分的脫水對身體傷害極大，會使皮膚越來越干燥呢！

　　2、瘦身霜減肥瘦身霜及減肥霜

　　應該只是潤滑劑，以便於按摩；而按摩推脂是屬被動性運動，頂多可促進血液循環，或讓皮膚更加緊實，能否消脂令人懷疑。3、服瀉藥減肥服用瀉藥則易引起貧血及腸胃疾病，若停止服用，體重則回升。

　　3、減肥藥減肥

　　含安非他命的減肥藥會抑制攝食中樞，令人不想進食而使體重下降，但長期或大量服用會上瘾、失眠、產生視幻覺、易怒、暴力傾向等副作用，不可不慎。

　　4、減肥茶減肥

　　很多MM們受到電視減肥茶的廣告誘惑都會用此減肥方法進行減肥，可是不但沒有減肥成功，反而得了病，這主要就是因空腹喝茶會降低消化功能，稀釋胃液，還有茶葉中含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，以及含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素發生反應生成難以溶解的新物質會引起誘發貧血症等等，說明減肥茶的可怕之處

　　5、蘋果減肥

　　蘋果減肥方法無效的原因就在於蘋果含糖量高，三天吃蘋果，多余的熱量自然會轉化成脂肪，體重自然會下降，不過此時減掉的只是水分而不是真正的脂肪，真正的脂肪在攝取多余熱量時已經囤積在身體裡了，停止蘋果減肥方法體重馬上反彈而且非常的歷害。

　　6、紅酒起司減肥

　　紅酒起司減肥法一般是要求睡前飲用，睡前消化需要更長的時間，而紅酒一般100ml(一小杯)就有75大卡左右的熱量，國產紅酒比普通紅酒熱量更高，這樣晚上飲用，只會攝取更多的熱量，而身體卻不能消耗掉，這是減肥的一大忌。

　　7、黃瓜雞蛋減肥

　　黃瓜雞蛋減肥法至所以無效，是因為此種減肥食譜的總熱量不到300大卡，而每天身體所需的健康最低熱量卻需要1200大卡，這樣的飲用法只會導致身體代謝急劇慢，內分泌紊亂，甚至會導致身體垮掉，如果恢復正常飲食那麼體重必定反彈。

　　8、食肉減肥

　　食肉減肥法無效是因為人體正常情況下攝入碳水化合物的量不能少於70克，如果含量持續過低就會出現記憶與認知能力受損，而食肉減肥方法卻是要多吃動物蛋白質肉類，減肥了碳水化合物攝取，這樣只會引起腎髒疾病，肝髒內積存的酮酸易達到危險的高水平，減肥不成，反而得了疾病。

　　9、蜂蜜食醋減肥

　　食醋對於胃有一定的刺激作用，因為胃液的PH值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態才有利於食物的消化吸收，而多食醋改變了這種酸鹼平衡，減弱了胃液的消化功能，這樣長久下去定會得胃病。