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吃水果減肥哪些水果減肥效果好

隨著減肥人群的不斷增多越來越多的人加入到減肥的行列中來,也有越來越多的減肥方法被大家所使用,其中水果減肥就是一種,不少人認為水果減肥就是光吃水果不吃主食,其實這是不對的,長期會對健康造成傷害,專家提醒說,只要會吃並且吃對水果,是可以不用不吃主食就可以減肥的。

葡萄柚

葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

選購:手拿起來重量要感到厚實,代表水分多。

Tips:吃葡萄柚有其禁忌

首先,葡萄柚因性寒,體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次,服藥時別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因為葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝髒藥物的代謝,導致藥效增強而發生危險,因此在服藥前後應間隔二小時再吃葡萄柚,比較安全。另外,葡萄柚為高鉀食物,尿毒症或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎髒的負擔。

番茄

熱量≈25千卡/100克

番茄含有番茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!

選購:選果實大而圓潤、飽滿、有彈性,成熟、果色紅或黃,且均勻亮澤者為佳。

Tips:生吃青番茄會中毒

如果吃了未成熟的青番茄,口腔會有苦澀感,吃後可能出現惡心、嘔吐等中毒症狀,生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙(龍葵鹼),這種成分會導致中毒。

菠蘿

熱量≈29.2千卡/100克

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

選購:好的菠蘿,果形飽滿,果身碩挺,果皮老結而色澤橙黃,鼻聞散發濃郁清香,果眼無汁液外溢。

清洗:把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘,然後再洗去鹹味,就可達到消除過敏性物質的目的。

Tips:吃菠蘿前一定要用鹽水泡

菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羟色胺等物質,對皮膚、口腔黏膜都有刺激,而且有人天生對菠蘿就過敏,在食用菠蘿15分鐘至1小時左右會出現腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉,同時出現過敏症狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒,在這樣的情況下,一定要立刻停止食用菠蘿。

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