1.ω-3不飽和脂肪酸

　　有科學證明，ω-3是新陳代謝調節調控因子。ω-3這種脂肪酸，影響荷爾蒙瘦素水平，瘦素水平控制著脂肪燃燒速度。由於人體無法產生ω-3，所以只能通過食物攝取，可食用魚(鲱魚、三文魚)或ω-3補充劑。

　　2.咖啡

　　咖啡可以提神，很多人都喜歡在清晨享用。咖啡中的咖啡因能讓人興奮，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中會有更多氧氣，進而燃燒更多卡路裡。但切記，不要選擇奶油及糖過多的咖啡。

　　3.鳄梨

　　鳄梨含有單元不飽和脂肪酸，能夠加速新陳代謝，保護細胞免遭自由基損壞。而且，鳄梨對人體健康非常有益。能夠降低膽固醇水平，治療傷口，減少心髒病及中風風險，對頭發及眼睛十分有利。早飯可以吃半個鳄梨，再搭配西紅柿都很不錯。

　　4.辛辣食物

　　任何辛辣食物都有助於加速卡路裡的燃燒。辛辣食物卡路裡含量低，不管是紅椒或是辣醬，都能促進新陳代謝，消耗脂肪。

　　5.奇亞籽

　　奇亞籽富含蛋白質、纖維及ω-3不飽和脂肪酸，有助於加速新陳代謝，抑制食欲。刺激胰高血糖素，胰高血糖素是一種促進分解代謝的激素。可將奇亞籽在水中浸泡15分鐘，籽會脹大。奇亞籽能延長飽腹感，防止過度飲食。可以在搾汁、沙拉、酸奶或燕麥片中加入奇亞籽。

　　6.巴西堅果

　　巴西堅果不僅口味好，更能幫助燃燒大量卡路裡。巴西堅果將甲狀腺激素轉化為T3，加速新陳代謝。巴西堅果可以對抗脂肪，增強免疫系統。

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