蘋果絕對是最完美的減肥水果之一，蘋果富含豐富的膳食纖維，對腸道有便秘的美眉排出腸道健康非常有幫助。那麼你會問，如果全天都拿蘋果當減肥的食譜之一這樣可以嗎？下面網減肥頻道的小編就為大家來介紹下利用蘋果來減肥的食譜。希望對您的減肥行動有所幫助。

早餐：蜂蜜蘋果泥

制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個蘋果去皮搾成泥後加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;

午餐：白菜蘋果湯

制作：午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調料，喜歡鹹味的可以稍微加一點鹽;

晚餐：蘋果酸奶燴

制作：晚餐用蘋果和200ml發酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜桿子富含纖維質，能有效達到飽腹作用，同時加快排毒;

晚餐的發酵酸奶能保護腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你會在當天或第二天連續上幾次廁所，但都是正常現象，排毒之後你會覺得無比輕松，體重會下降2-3斤。