吃東西對於減肥是很重要的，吃什麼，吃多少，怎麼吃，都是有所講究的，今天就讓小編給大家分享一下6種對減肥有幫助的食物。

一、青豆

1/2杯煮熟的：67卡路裡，4.5G光纖碳水化合物12.5克

每日半杯豌豆的鋅攝入量的12%。這種礦物稱為冷戰斗的權力，也可能有助於減少饑餓瘦素水平，提高一種激素，提醒你的大腦，你的胃已經受夠了。

二、全麥面食

198卡路裡，碳水化合物43克，5克纖維

英國的一項研究表明，每天較高攝入量粗糧關系著較低的BMI和腹部脂肪少，粗糧飲食的多少與腰的細小成正比。然而，這是關鍵，保持面條部100和200卡路裡的熱量(約1/2至1杯煮熟)之間，改變飲食，補充，營養豐富的碳水化合物，平衡膳食的一部分，而不是整個餐。

三、大麥

1/2杯熟薏米：97卡路裡，22G的碳水化合物，3克纖維

研究表明，大麥可以更慢戰勝饑餓，也就是說，一個甜甜圈通過提高血糖水平，幫助你繞過糖分，讓你填不飽。像珍珠大麥很受歡迎，但大麥碎粒或整個大麥含有更健康的營養素，包括20%至25%的只是你的每日纖維。