很多MM為了減肥下決心要戒掉一切五花小零食，這也不吃那也不吃到最後自己憋屈得難受還沒有多少瘦身效果。其實不同小零食熱量不同，給人體帶來的效果也不同，雖然大多數零食都是高熱高脂的，但也有一小部分不僅熱量低而且還有清腸作用，選對零食選對吃的時間，你就能既滿足胃口又不耽誤減肥。那麼快來看看怎樣吃這些減肥食物該怎麼控制才好呢。

　　清晨早餐時間：純牛奶補充鈣質

　　你知道鈣質對女性減肥有多大的幫助嗎？專業研究人員調查發現，尤其是上班族女性，如果身體缺鈣的話脂肪代謝的速率就會下降一半以上。而全天24小時中，早餐時間（7點-8點）是最佳的補鈣時間，因此早餐喝一杯200ml左右的純牛奶可以幫助身體加速脂肪分解，不過記得不要加糖哦。

　　中午餐休息：咖啡減少食欲

　　在早餐和中餐的間隔時間裡，也就是上午10點半到11點的空檔，很多女生會在這個時候有些許饑餓感，但是這個時間最好不吃高熱食物，因為馬上就要到午餐時間了。為了減少饑餓感和午餐的攝入熱量，可以在這個時間段喝一杯咖啡，不加奶不加糖的純咖啡。咖啡因能起到清腸排毒加速血液循環的功效，並且本身的熱量也足夠你支撐到午餐時間。

　　午間休息之後：酸梅汁醒腦排毒

　　白領們都會有午休的習慣，但是醒來之後總是覺得精神萎靡狀態不好，這個時候小編推薦可以自制一杯酸梅汁。用酸梅2-3粒開水沖泡後即可飲用，發酵的梅子口味酸爽並且有促進排尿的作用，在這個時間喝酸梅汁，能讓你神清氣爽狀態回升，並且還能促進水循環，幫助排毒哦。

　　下午茶時間：花生飽腹又營養

　　堅果是不是在你屏蔽的食物種類中藏了很久了？雖然堅果熱量確實高，但其中的花生、核桃、腰果、杏仁中都富含大量不飽和脂肪、亞油酸等促進脂肪代謝分解的物質，下午茶時間是一天能量消耗的極限時間段，在這個時間往往人會覺得非常疲憊。因此你可以在這個時間吃10粒生花生，能促進血液循環、補充熱量同時還能幫助你減少晚餐的熱量攝入。

　　晚餐時間：主打纖維質食物

　　晚上是新陳代謝比較緩慢的時間段，因此一定不能大魚大肉的吃，這樣無法消耗的熱量就會轉化成脂肪堆積起來。因此晚餐應該多吃一些富含纖維質、維生素、礦物質的蔬果，加速消化道消化食物，避免大量食物堆積在胃中，這樣也會影響睡眠，更容易導致發胖。

　　睡前時間：富含果膠的食物更適合

　　睡前一定不能吃東西？這可不是絕對的，如果你在睡前感覺到饑餓，並且饑餓感非常強烈，這不僅會影響睡眠，還會讓過度分泌的胃液灼傷腸胃。有什麼東西熱量很低飽腹感又很高呢？答案一定是蔬果，但是哪些蔬果最合適呢？富含果膠的蘋果、草莓、柑橘，蔬菜中的南瓜、花椰菜、胡蘿卜都是不錯的選擇哦。

　　好啦，看了以上的減肥方法後，大家是不是覺得很有幫助呢，有幫助就快收藏起來吧，為了以後的減肥計劃和道路做一個鋪墊和准備，加油啊各位。只要相信自己就一定會成功的哦，不要輕易的放棄了，我相信你們一定可以的。