怎樣才能快速減掉脂肪？是不停地運動還是節食呢？其實很多食物都蘊含了豐富的營養價值，不一定要節食。小編為你推薦的幾款食物，幫你減掉那些煩人的脂肪!

1.內髒脂肪囤積影響代謝

內髒脂肪過多讓代謝遲緩，內髒機能異常，從而加劇脂肪囤積，形成惡性循環。這是因為內髒脂肪存儲過多的情況下，脂肪會進入消化系統，在代謝過程中產生毒素，破壞人體有益菌，為有害菌提供溫床，最終對髒器器官造成傷害，降低內髒機能，擾亂新陳代謝。

2.內髒脂肪囤積導致復胖

人體脂肪是一個整體、具有聯動性，一般來說內髒脂肪嚴重囤積必然連帶皮下脂肪過量，反之亦然。因此在減重過程中，如果只是減掉皮下脂肪，對內髒脂肪置之不理，就無法養成健康易瘦的良性體質，容易出現復胖現象。

3.內髒脂肪過量隱蔽性高

皮下脂肪的囤積會很快反應到體型上，引起重視。可內髒脂肪需要累積到一定程度，才能從腹部贅肉的堆積情況中顯示出來。很多情況下，就算小腹脂肪堆積明顯，大部分人都未必有內髒脂肪可能已經超標的意識，更談不上針對性消滅內髒脂肪。研究表明，不少身材勻稱體重正常的女性朋友體脂率偏高。防范意識不足，才給內髒脂肪囤積提供了過多空間。

4、飲食著手，減掉多余內髒脂肪

內髒脂肪產生速度比皮下脂肪快，飲食習慣對它的影響很大。像飲食不均衡、運動時間少的白領族，大多有不同程度的內髒脂肪囤積問題。如果發現自己的體脂率、腰圍、腰臀比超標，或是有腰部較粗卻瘦不下來、營養過剩、常常便秘等困擾，就要引起重視提防內髒脂肪過量。多吃具有排毒，抑脂，保健腸胃、提升代謝功效的健康食物，能有效減掉多余內髒脂肪，減少體內油脂堆積哦。