炎熱的夏天裡，很多MM都會因為害怕曬黑肌膚而選擇宅在家裡，睡個大懶覺，吃個零食上網聊天，看電視讓周末時間變得更加輕松舒適。可是，宅女的生活好像時刻都與減肥聯系在一起。想想也可知，如此“悠閒”的生活怎能阻擋肉肉的出現？不過，只要把零食換一下，生活依然可以悠閒，還不會長肉哦。今天就然小編帶我們一起來了解8種不會長胖的食物吧：

1.蘋果

蘋果含有豐富可溶性纖維及果膠成分，能幫助產生飽足感、調節體內血糖平衡，且吃蘋果需要花較多時間咀嚼，相對地也能延長消化時間、進而減少攝取的食量。

2.燕麥片

高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食欲，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。

3.綠茶

綠茶中的兒茶素不但是最佳抗氧化物質，甚至還可以幫助阻擋葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖值升高，進而達到抑制食欲的可能，並避免脂肪堆積體內。

4.黑巧克力

黑巧克力可算是保健功效最好的甜食之一，許多正在減肥的女性也會利用黑巧克力當作節制食欲的零食，不僅熱量低、當中的特殊物質對於腦部細胞增長也有幫助;每天吃一點黑巧克力，也能讓人心情變好。