今天為你介紹的是水果，什麼水果減肥最快呢?書上說是霉類，即養生又減肥，今天就為我們介紹各種不同霉類食物的不同功效，如果你要減肥，那麼多吃水果，當然霉類食物為首先，因為它確有你想象不到的減肥功效喲!

很多人減肥都不想方法太過於復雜，因為復雜的方法不僅僅麻煩同樣也會讓人難以堅持下去。那麼有沒有一個既簡單又健康還有效的減肥方法呢?今天飛華網的營養師就為你推薦一個簡單的水果減肥法，那麼什麼水果減肥快呢，營養學研究：莓類水果不僅僅養生並且還能去贅肉。

1、“藍莓”抗老化冠軍

花青苷色素：維持膠原蛋白功能，可以保持皮膚的光滑及彈性。

酚酸和類黃酮：抗發炎，抗凝血以及抗細菌。

天然抗氧化物：抵抗氧化壓力，延緩神經細胞老化。

在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓，還有一個特別的長處，就是強化視力，可以保護眼睛的微細血管，並幫助眼睛，“視紫質”再生，視紫質的分解形成神經興奮，當興奮由視神經傳到大腦，眼睛對光才有感受。這款水果熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。

2、“草莓”美白冠軍

鞣花酸：抗氧化及美白。

維生素C：抗氧化、預防結腸和直腸癌。

有機酸：增強抵抗力，預防感冒。

草莓又稱“洋莓”，味道甜美，熱量極低，草莓汁清涼消脂，有減小腹的作用，特別適合想減小腹的妹妹。一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身!草莓易吸收，多吃也不會上火。

3、覆盆莓瘦身第一名

可溶性纖維果膠：維持生理正常代謝排毒。

類兒茶素及抗氧化黃酮：能趕走體內過多的自由基。

微量元素及鉀鹽：可以幫助調節體內的酸鹼值，維持好氣色，避免下半身水分堆積。

花青素：抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。

近年在研究推行下，富於覆盆莓新的生命，不僅研發了吃的，喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料，這款水果中富含的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助於身體排毒，所以減肥不能缺了它。