當今社會，肥胖者越來越多，特別是女性，導致肥胖的原因多數都在飲食上，很多人都有暴飲暴食的習慣，這不僅會導致肥胖，還會傷害到身體。每天吸收的脂肪過多，運動量太少也會導致肥胖，為何不來個均衡的飲食呢?健康才是美麗，看看一周的健康減肥食譜吧。

周一減肥餐：

早餐：面包三片，咖啡、蘋果(一個以內)餐：米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜米飯小碗

周二減肥餐：

早餐:麥片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄午餐:鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉澱粉自定晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

周三減肥餐：

早餐：烏龍茶、猕猴桃面包黃油午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個米飯一碗晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

周四減肥餐：

早餐：大米粥(二碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個米飯一碗晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五減肥餐：早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜

周六減肥餐：

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜米飯一碗晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

周日減肥餐：

早餐：面包一小片，綠茶、蘋果午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯米飯一碗晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜

一周的健康減肥食譜簡單又明了，有興趣的朋友可以參考試試，重要的是不要輕言放棄，很多事情的成功貴在堅持，三餐清淡較為重要，同時注意按時進餐，不要不吃飯，這樣才能健康減肥。