下面就讓專家來幫我們詳細解釋關於左旋肉鹼的一切!

　　什麼是左旋肉鹼

　　左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，其食物來源主要是紅色肉類(豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等)，人體自身也可以合成。

　　事實上，左旋肉鹼早在1905年就被俄國科學家發現了，並不是什麼新產品。早在上世紀中葉，它就被作為健美補劑在歐美健美界頻繁使用，因為它可以使健美運動員在訓練時脂肪加速燃燒，從而得到更好的肌肉線條。

　　可是，你必須要知道，左旋肉鹼並不能“燃燒”掉脂肪，而只是一種運載酶。它負責把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此對脂肪代謝只起到促進作用，而不是決定作用。

　　以說，在飲食、運動保持不變的條件下，增加左旋肉鹼的攝入並不會對體重產生影響。只有在配合運動的情況下，某一單位時間內能量消耗較多、脂肪氧化供能需求較大時，足夠的左旋肉鹼才能促使你消耗更多的脂肪、而不是來自其他渠道的能量。

　　要不要補充左旋肉鹼?

　　左旋肉鹼對脂肪消耗有促進作用，因此如果你想減肥，並且願意輔以運動，合理補充是有利無弊的。食物中的左旋肉鹼主要源自紅色肉類，奇異果、檸檬、蘆荟、木瓜等水果中也有含帶，因此多吃瘦肉和相關水果就能補充到左旋肉鹼。

　　而至於左旋肉鹼的補劑，只建議體內嚴重缺乏左旋肉鹼的人士，如素食主義者服用，因為他們攝入的食物中含量較少。

　　常人盡可能不要額外服用補劑，因為任何物質補充過多反而會造成體內缺乏儲存。如果長期服用補劑，那麼本著“偷懶”和節省能量的原則，人體將不會再從正常食物中攝取，合成能力也相應逐漸退化。

　　尤其是當你只是一味服用左旋肉鹼補劑而不做運動使其消耗時，體內堆積過多這種物質會給負責代謝的肝腎徒增負擔。其實和所有其他營養補劑一樣，過猶不及，即便是維生素C攝入過多也會中毒，這裡也是同樣的道理。

　　一旦內髒功能退化，不僅會因內髒肥大腫脹而影響體形，而且直接威脅健康問題。一些大量服用藥物的健美運動員雖然有著八塊腹肌，卻還是挺著個大肚子，且頭發也因內髒功能有所退化而謝頂或脫發。

　　此外，人工合成的左旋肉鹼補劑對純度要求非常高，因為它在工業生產中很容易混入右旋肉鹼，而後者對人體是有害的，可能導致肌肉萎縮。

　　如果買到沒有質量保障、混雜了其他成分的左旋肉鹼補劑，你可能就要承擔你沒有預料到的後果，這也是為什麼雖然理論上左旋肉鹼沒有副作用，但實際上很多人服用補劑之後會有不同程度的不良反應。

　　左旋肉鹼一定要配合運動，所以想要通過左旋肉鹼減肥的朋友一定不能偷懶哦!