不少人都有吃宵夜的習慣，但長期吃宵夜又很容易長胖，怎麼吃宵夜才不會變胖呢？專家建議宵夜宜選擇一含糖質或纖維素豐富的食物，因為含糖質食物可以令你快速入睡，而且高纖食物易飽肚又減肥。減肥頻道將分大家推薦幾款吃不胖的夜宵！

飽肚魚片粥

1碗/160kcal出街食到魚片粥多數系鲩魚或大魚，這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對心髒有益。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質，醣對腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

高纖麥皮加脫脂奶

三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮，除有營養外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物。再加上奶內含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態，令你產生睡意。

鎮靜香蕉皇帝蕉

一只/50kcal一般人誤以為食蕉會肥人，其實一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質，沒熱量，可以維持神經運輸正常，令心跳正常，心境平和。

溫馨提示：有關“吃貨最愛的減肥宵夜 飽腹不長胖”就為您介紹這麼多，如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，祝您和家人身體健康，合家歡樂。