芝士屬於高熱量食物，很多人都喜歡吃，但又總擔心會長胖。如何吃芝士不長肉呢？不用急，今天小編教你芝士的各種新吃法，保證你嘗了美食還不長胖哦。吃貨們趕快來了解下吧。

當早餐吃：補充大量蛋白質

早餐吃完甜甜圈或奶油面包後，那種粘膩的感覺整個上午都甩不掉，而蛋白質卻不會產生這樣的效果。它能持續幾小時的提供能量，你會感到眼清目明，一整天都激情滿滿。蛋類和酸奶都是蛋白質豐富的食品。現在你可以嘗試改變下食譜，例如將松軟芝士進行攪拌後加入早餐。通常，4盎司的芝士中含有14克蛋白質，而熱量僅有81卡路裡，攪拌機處理後的芝士不僅味道頗佳，口感也很絲滑，入口即化。不喜歡絲滑的口感嗎?那也可直接盛一碗攪碎後的芝士，加上些水果，補充纖維和甜味;亦或堅果，補充更多的蛋白質。

當零食吃：低熱量的美味

如果你非常熱愛蔬菜沙拉，建議不要選用酸奶油，而是將它換成芝士，能省下150卡路裡的熱量，20克脂肪和45毫克膽固醇，同時又能增加10克的蛋白質。做法如下：取4盎司1%的芝士，混合一匙新鮮檸檬汁，一茶勺碾碎的新鮮小茴香，一點細碎的新鮮蒜，加上鹽和胡椒攪拌。如果你不喜歡這麼濃稠的，可以另外加上兩茶勺脫脂牛奶攪勻。

當餐後甜點：絲滑、甜蜜、低卡路裡

你還在為冰激凌著迷嗎?但這道高脂肪高熱量的甜點卻不能為你帶來迷人的曲線，而且其中過多的糖分還會讓你越吃越想吃。嘗試換道甜點吧，不僅熱量低，還能滿足你的味蕾。這道甜點叫做水果酸奶冰棒。只需要一茶杯低脂肪的芝士，一只香蕉，六個洗淨的草莓，半杯壓碎了的菠蘿或者梨子，一茶勺的香草加入攪拌機，攪拌至順滑後，倒進准備好的冰棒模中(也可以用兒童杯，插上小棍)，插上冰棍，放進冷凍室裡。4小時左右就好啦。來暢享你的減肥又美味的甜點吧!

溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的“怎樣吃芝士不長肉？”，希望對大家有所幫助。如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有眾多優秀醫生為您解答。