現在很多的白領都很講究身材啊健康那些，可是經常坐辦公室的白領們又停不下自己的嘴，一有空總想吃些小零食之類的，可是通常零食的熱量都十分地大容易發胖，這令很多白領們都苦惱不已，今天網的小編就告訴大家八種必備的辦公室零食，讓大家美味不發胖!讓各位白領們能閒暇或是加班之余都能盡情地吃~不過大家有空的話也是可以結合一下健身操，一邊吃一邊瘦!

1.花生

花生的營養看點：

堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣於久坐的白領，不妨准備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

食用原則：

花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

2.海苔

海苔的營養看點：

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠 心病。

食用原則：

這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量!

3.豆腐干

豆腐干的營養看點：

豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。

食用原則：

如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。

4.牛肉干

牛肉干、醬牛肉的營養看點：

醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

食用原則：

這兩種零食適合在腹中空空時吃。