就算減肥，早餐也是必不可少的，但是對於早餐吃什麼，大家要好好選擇，不要吃一些讓你長胖的食物哦。現在小編就為大家介紹一些可以幫助減肥，但是又能補充能量的早餐吧!希望對大家有所幫助。

減肥早餐這樣吃健康又合理

最佳早餐時間是7：30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床後1小時內吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。

下面給大家推薦幾個營養減肥早餐食譜

1、全麥面包+牛奶燕麥片

早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

2、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

這樣的早餐不容易胖哦。