一轉眼夏季已經過去，秋季的到來的同時給我們帶來了好胃口，沒有炎熱的束縛，我們食欲大增，一些控制不住的朋友們就已經有了增肥的趨勢了。針對這種現象，小編開始支招了。下面呢就是小編帶來的減肥食譜，大家快來看看吧。

1、涼拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒醬、油

做法：

1)洗干淨的菠菜控水。

2) 鍋裡燒開水後，加一勺鹽。

3) 開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯!

4) 菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來

5) 盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。

6) 擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器裡，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最後盛出的時候撒上白芝麻即可。

2、高纖維蔬菜瘦身營養湯

材料：番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：湯鍋內倒入清水，待水開後，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘);關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。

3、冬瓜瘦身湯

材料：准備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法：將冬瓜洗淨去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗淨，備用;鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會兒;隨後倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜，待水煮開後，再煮兩分鐘即可關火，加入少許鹽和香油，即可食用。

這三種食譜是給大家秋季使用的最佳食譜，要是你控制不住自己的食欲的話，就來試試這三種食譜吧，別讓夏季的努力白費了哦。