喝水過多不能及時排出，尤其是在晚間睡覺前喝大量的水，第二天就會看起來整個人腫腫的，一整天都消不下去，那麼就會變“胖”，失去了原本完美的身材。其實能夠消水腫的食物很多，只要善於料理，消腫食物便能變成一道道瘦身佳肴。減肥同時還能讓舌尖享受美味哦。

1.燕麥粥消水腫

燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。

推薦食譜：燕麥粥

材料：天然燕麥、牛奶

做法：天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

2.薏米排水分

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。

推薦食譜：

材料：30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子，紅棗若干

做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核，淘洗干淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

3.柚子去水腫

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多余水分，消水腫。

推薦食譜：柚子茶

材料：柚子、蜂蜜

做法：將柚子肉放進搾汁機中和少量的清水一起搾汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

4.冬瓜可排清身體廢物

冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

推薦食譜：

材料：腿骨讓賣家給剁開，洗淨控干，冬瓜去皮切塊，小蔥挽結，姜切片，腿骨放入鍋中大火煮開，吐盡血水後撈出洗干淨

做法：腿骨剁開，洗淨控干，冬瓜去皮切塊，小蔥挽結，姜切片。腿骨放入鍋中大火煮開，吐盡血水後撈出洗干淨。砂鍋中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小蔥和料酒，大火燒開後，小火慢炖1小時，放入冬瓜塊繼續炖20分鐘左右，直到冬瓜軟爛變透明為止，放入適量鹽，再煮兩分鐘即可。