1、黃芪銀耳山藥湯

　　材料：山藥200g，銀耳（白木耳）1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

　　做法：山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用；上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾後轉成小火，煮20分鐘最後再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最後加入冰糖調味即成。

　　功效：健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，並達到提臀效果！選用“茯苓”，“白術”健脾袪濕，尤其是消下半身水濕“黃芪”，“紅棗”補氣血，挽救松弛的臀型，達到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

　　2、檸檬柚子排骨

　　做法：將新鮮的排骨洗淨，放入沸水中焯一下，把浮末撇出；將鍋洗淨，放入新水和姜片把排骨煮炖四十分鐘，撈出後瀝干水分；平底鍋中加入兩勺橄榄油，燒熱後放入檸檬片煎至脫水，然後放入排骨進行翻炒；倒入適量的清水和生抽，煮至水分收干；再將鍋洗淨，加入一勺橄榄油和適量的柚子醬，再倒入排骨，直至排骨全部裹上柚子醬變酥脆為止。

　　功效：這道檸檬柚子排骨非常的美味可口，可以為我們提供充足的營養和飽足感，而且香檸和柚子均是減脂刮油的水果，適量的食用是完全不必擔心發胖的問題。

　　3、紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克

　　做法：將紅豆和薏仁用清水泡，然後放入鍋中，加入適量的清水煮開；待到紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，先不要開蓋，讓它繼續焖15分鐘；待紅豆和薏仁煮熟後，加入少量的黑糖或是冰糖攪拌均勻。

　　4、三鮮白蘿卜絲

　　材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

　　做法：材料洗淨，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟；將菜絲用鹽腌十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥；攪拌均勻後，即可食用。

　　功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。

　　5、紅參枸杞菠菜粥

　　材料：糙米飯2碗（440g）、高麗參（紅參）（15g）、枸杞（11g）、紅棗10顆（20g，去籽）、菠菜（100g）、鹽少許、姜5片（10g）做法：

　　做法：將藥材洗淨，放入鍋中；鍋內加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　功效：這款減肥粥品使用了比較多的溫補藥材，能夠活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你的飽腹感，是一道非常不錯的養生食譜。