月瘦7斤真的可以做到嗎?日本女藝人推崇的快速食物減肥方法，改變每日飲食習慣，配合排毒養顏的飲品和身體保養，讓你健康瘦身。

　　減肥從改變每日的習慣做起

　　經過向專家的咨詢學習，改變自身的生活習慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫熱的白開水和健康的食物。嘗試著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種減肥方法，而是從改變自身體質做起。

　　快速食物減肥方法清淡食物為主

　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。注意葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營養平衡，不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替澱粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣是優香飲食的減肥法寶。

　　多喝排毒養顏的健康飲品

　　女性身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及刺激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的作用效果。

　　沐浴後推薦食用石榴汁或者是醋水，不要過酸。幫助身體消化食物並且排毒養顏。

　　經過與營養師的溝通和學習，優香開始自制果蔬汁，鮮搾的果蔬汁中含有豐富的維生素及植物纖維，每天1杯，及時補充身體所需的各種營養。建議每種果蔬汁進行4種蔬菜水果的搭配，讓營養更加均衡豐富，可以根據個人口味在其中加入蜂蜜等，更加美味。

　　減肥中不要忽視對身體的保養

　　減肥是長期的戰斗，隨著體重的減輕，會出現皮膚松弛、妊娠紋產生等狀況。為了避免減肥後身體松弛呈現老態，在減肥的過程中注重保養，選擇適合自己的面膜、肌膚緊實乳液、各種按摩精油等，讓減肥≠老態。

　　美容應由內而外，所以選擇一定的保養飲品也很有必要。通過清洗泡制出鮮美的海帶湯，營養美味又健康。也可以選用些含有膠原蛋白的保健品，幫助因減肥而失去光澤的肌膚找回自信。