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秋季減肥養生蔬果 讓你一次瘦到底

  秋天氣溫下降,這個時候要適當調整你的減肥餐單了!秋天吃什麼減肥呢?小編分享3款減肥蔬菜,排毒消腫的減肥食品,讓你輕盈滋潤享瘦一秋。快來看看吧,有哪些減肥食物,是我們要了解的。

  豐收的秋季終於如期到來了,在這個適合養生和減肥的季節裡,你還在苦苦地節食嗎?中醫常說,應季的蔬果才是最佳的選擇,因此只要吃對了食物就能起到減肥燃脂的最好效果。那麼秋季最合適的時蔬是哪些呢?

  秋天氣候干燥,因此很適合食用能促進體內水循環和維生素、纖維質的蔬菜。推薦富含鉀元素的能預防浮腫和促進滲透壓平衡的海帶,排出腸道毒素和改善腸胃環境的南瓜,降低血液膽固醇促進新陳代謝的胡蘿卜作為減肥時蔬的代表。趕緊來學一學如何烹饪這些秋季減肥時蔬吧。

  秋季減肥NO.1:胡蘿卜

  胡蘿卜算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種,胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡蘿卜,你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關,秋天干燥易失水,補充維生素也成為最關鍵的。

  胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌,可以搭配西芹、西蘭花、莴筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要搾成汁,因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素,同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化,失去功效。

秋季減肥養生蔬果 讓你一次瘦到底

  秋季減肥NO.2:南瓜

  南瓜在秋季也是火熱的蔬菜,南瓜的排毒養顏功效是人人認可的,尤其是秋天的老南瓜,更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收,加速血液代謝循環,吸附身體內的有害重金屬和輻射物質,幫助你輕身的同時也更健康。

  最適合秋季的是老南瓜湯,或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口,放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖,還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類,秋季當做晚餐的替代品,堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩,趕緊試試吧。

  秋季減肥NO.3:海帶

  海帶中富含硫酸多糖,能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇,因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素,使人體內的激素分泌平衡,避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。

  海帶有很多烹饪方式,最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一並食入,但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮,只加少許鹽即可,每天在飯前半小時飲用一碗,1個月就能減輕3-5斤哦。

  好啦,看了上面的介紹,是不是知道了,在開始寒冷下來的季節裡,是不是該努力的減肥呢,不然穿上厚厚的衣服,是不是顯得更加的臃腫。所以要加油哦,時間不等人,不要等到來年的春天還是個肉呼呼的小姑娘,那可是很糟糕啦,加油,相信自己,減肥一定成功。

  

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