炎炎夏日，沒有胃口是常事，水果、西紅柿、黃瓜、沙拉等食物成了眾多人的最愛。在這裡小編告訴大家，沙拉雖然熱量低，但是如果使用方法不正確的話，還是會造成肥胖的。下面小編就要推薦給大家幾款減肥沙拉，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

一，酸奶果粒沙拉

酸奶可以刺激腸胃蠕動，搭配各類營養的水果粒，美味營養又能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、猕猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌後即可食用，如果放在冰箱裡冷凍一下會更加的美味爽口。

二，土豆火腿沙拉

把洗淨之後，去皮切塊，然後放入蒸鍋中蒸熟。然後裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿卜和黃瓜分別洗淨切小塊，火腿切丁備用。鍋內燒熱水，把胡蘿卜放進去燙幾分鐘，然後撈出瀝干水分，雞蛋煮熟，之後切成碎末。把所有的食材放入同一個容器中，然後加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之後即可食用。

三，蘿卜生菜沙拉

把櫻桃蘿卜洗淨切成薄片，甘藍和生菜以及紅椒洗淨切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內倒水煮沸，然後把甘藍和洋蔥放進去焯一下，撈出瀝干水分，之後把所有的蔬菜放入一個較大的盤子裡，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之後就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點就是熱量極低，而且還具有增強新陳代謝的功效。

四，玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素，能夠幫助身體排出毒素，而且還可以減少體內的脂肪，幫助瘦身。把玉米煮熟，剝下玉米粒備用，然後把黃瓜和西紅柿洗淨，切成小丁。把它們全部裝盤之後，拿出半顆檸檬，把檸檬汁擠在裡面，撒上少許的食鹽，淋一點橄榄油，攪拌 之後就能食用這純天然的美味了。

五，甜橙芝麻沙拉

准備一顆甜橙，對半切開，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味，菠菜摘洗干淨，然後放入沸水裡焯一下，番茄洗淨切丁，核桃仁掰成小塊，奶酪切丁。在橙汁裡加入熟芝麻、橄榄油、果醋和食鹽，然後把所有的材料倒在一起，攪拌均勻之後就能食用了。

沙拉真是美味的食物，也非常適合在夏天炎熱的天氣裡食用，照著小編推薦的方法食用，減肥效果會更好哦!夏天食欲差的你們，趕緊收藏起來吧！