很多愛美的女性朋友利用經期減肥，但是經期減肥並非盲目的，我們在減肥的同時不要忘記了，健康才是最重要的。女人經期減肥需要遵守一些原則，現在就來教你如何利用經期減肥。

女人經期減肥的必知常識：

1、期不要刻意地去吃甜食

在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。如果不想吃甜食等，就不要勉強，攝入過多的糖分總不利於人體的健康。

2、吃一些高纖維的食物

富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助於調整月經以及鎮靜神經，這樣無疑有利於身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

3、當地吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食欲與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。

4、吃太熱、太冷等溫度變化過大的食物

太熱、太冷等食物會讓人的身體對其進行一定的適應，尤其是太冷的食物，會導致經血凝，殘留在子宮內，這樣無疑不利於身體的健康。

5、時定量吃飯

一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。

6、吃一些補血的食物

經期時候，大量失血，應該多吃一些補血的食物，為人體補補血，比如菠菜、紅茶、蜜棗等。

7、吃一些富含鈣質的食物

很多女人在經期減肥過程中都會流失鈣質，尤其是進行運動減肥的女性，因此需要多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶、小魚干等。