夏季的到來，讓更多的人的急於減肥，所以人們總是嘗試各種各樣的減肥方法。其實減肥方法就在你身邊，每天吃的主食就可以，小編小編就為大家介紹幾種米飯食譜減肥法，讓他幫助你更好的減肥，不再為減肥苦惱。

一　　起司蛋包飯

材料：白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、番茄醬1大匙、鹽少許

做法：番茄去皮切碎後放入油鍋中，跟冷凍蔬菜、白飯、調味料一起拌炒，等到香味出來後先盛起裝盤。將蛋打成蛋汁後，倒入熱鍋中煎成蛋皮。等到蛋皮成型後放上起司關火，利用余溫讓起司融化。最後把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

餐點時機：午餐or晚餐

二　　迷迭香豬排飯

材料：白飯1/2碗、裡肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、醬油少許、米酒少許、醋少許

做法：迷迭香洗淨切碎後跟其他調味料一起拌勻，塗抹在裡肌肉的兩面。稍做腌制後將肉排上的迷迭香末拍掉後，放入熱鍋中干煎。待肉排熟透後盛起備用。洋蔥切絲，跟塗抹肉排剩下的調味醬料一起倒入鍋中拌炒。把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上，再放上豬排即可。

點時機：午餐

三　　清爽和風泡飯

材料：白飯1碗、綠茶150cc、香菇3朵、海苔香松適量、紅蘿卜1/2根、柴魚醬油少許

做法：香菇、紅蘿卜燙熟後切成片。將柴魚醬油加入綠茶中稍微加熱。最後把茶湯淋在飯上，放入香菇、紅蘿卜跟海苔香松即可。

餐點時機：早午餐or晚餐

四　　甘甜海味湯飯

材料：白飯1碗、魩仔魚20克、紅蘿卜1/2根、柴魚片適量、柴魚醬油少許、水150cc

做法：紅蘿卜洗淨後切片。將水煮開後放入紅蘿卜、魩仔魚、柴魚片及柴魚醬油，轉小火再煮3分鐘。最後把白飯淋上煮好的湯汁即可。

餐點時機：早午餐or晚餐

五　　山藥納豆飯

材料：白飯1碗、山藥80g、生菜80g、納豆1/2盒、柴魚醬油少許

做法：山藥洗淨去皮，磨成泥狀。生菜洗淨切細絲。在白飯上依序放上生菜絲、納豆、山藥泥，最後淋上柴魚醬油。

餐點時機：午餐or晚餐

五種米飯減肥食譜已經給大家介紹完了，如果你正在為你自己的減肥而苦惱，又沒有尋到什麼好的辦法，那麼就來試試米飯減肥法吧，相信只要堅持就一定會做到。