辦公室瑜伽以白領女性為代表

　　天氣熱了，大多女性白領不願意大汗淋漓地運動，可是又要保持美好的體形，於是辦公室瑜伽悄然風行。工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習，可以使身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信。

　　練習時，盡量選擇通風的地方，注意盡可能地采用瑜伽呼吸。做相應部位的功法時，要想象相應部分得到充分放松，血液充分地滋潤著你的身體，全身非常舒服。

　　方法一：閉上眼睛。雙手干洗臉，搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子，使這些部位發熱。想象著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放松。雙手由前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15－30次，直到頭皮有點發熱。這可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。

　　方法二：雙肩自然放松，頭部盡力轉向右邊，然後盡量向左邊。共做3次。頭部盡力後仰，然後盡力向後仰。共做3次。順時針，慢慢地，盡可能大地做圓圈運動。共做3次。同理，逆時針運動，也做3次。這可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

　　減壓瑜伽剛剛結束高考的學子

　　隨著高考的硝煙漸漸散去，考生們終於可以從精神高度緊繃的狀態下放松出來，找一些自己喜歡的事情來做，讓身心得到最好的舒展。這個時候，與其在家中沒日沒夜地看電視、上網，不如做點運動，讓身體更加健康。在這種情況下，練瑜伽便成了考生不錯的選擇。

　　不要以為練瑜伽是成年女性的運動，其實，青少年也是非常適合做這種運動的。長時間學習會讓許多青少年個子矮小、身體肥胖、滿臉小痘痘、近視眼、體質差，精神上的壓力也非常大，而瑜伽這種運動可以強化鍛煉，促進骨骼生長，減輕視覺的疲勞，甚至可以幫助輕度近視的人摘掉眼鏡。作為一名即將步入大學門檻的Freshman，自己的形象也應該注意一下哦！不再駝背，擁有健美胸部，打造健康腿形，讓學習好、身體好，同時擁有，何樂而不為呢？

　　男士瑜伽希望身心平和的優雅男士

　　瑜伽不再是女性的專利，男士瑜伽在各大城市開始流行。劉先生是一位銀行職員，據他介紹，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近5公斤，心情愉悅，生活的節奏放緩，休閒生活質量提高，讓人體會到男士瑜伽的魅力。

　　由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。而且，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。這比起男士們單純地練習自己的力量與肌肉要好得多。

　　減壓、減肥、增添男人風采，平和心態，釋放壓力，增加生活質量，而且又不會影響日常的工作，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢。