減肥食物各式各樣，適合夏季的莫過於減肥水果了，在這個時間，吃水果減肥也是不少人選擇的減肥方案之一。水果中富含豐富的水分和維生素，能夠幫助我們保持身體中的水分，維生素還能讓大家身體健康防止感冒。減肥水果更重要的是能夠幫助我們保持身材不走樣，永遠年輕青春。那麼水果減肥應該怎麼正確吃呢?又該怎麼吃能夠一周瘦10斤呢?趕緊往下看吧。

怎麼吃水果減肥?

選擇含糖量少的水果

選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。

飯前吃水果減肥

吃水果減肥應該在飯前約30分鐘吃水果這樣能夠防止進餐過多導致肥胖。飯前吃水果還能夠幫助減少身體對脂肪性食物的需求幫助減少脂肪在體內過多囤積。為了保護胃，飯前吃的水果酸性不宜太強，以蘋果、梨子、西瓜等為宜。

水果食用量不宜過多

吃水果減肥並不意味著需要大量吃水果，水果並非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會轉化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。

水果減肥一周瘦10斤食譜

第一天

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個