好多女生既想減肥又放不下美食，有沒有有一種減肥法既能吃美食又可以減肥呢？告訴大家真有，下面就是小編為打擊介紹的幾種方法：

①以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身產生一定效果

黃豆——減肥豐胸

黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排洩，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒。

另外，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。可以刺激女性雌激素的分泌從而達到豐胸的效果。

紅豆——消除浮腫

紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，並且它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。

綠豆——排毒美容

綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體內頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。

綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時，然後放入鍋內加水熬煮，可以適當的加一些蜂蜜來潤腸通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。

②黑巧克力——可可占70%以上的黑巧克力可有助於新陳代謝、燃燒脂肪，進而達到減肥的作用

黑可可粉是由可可豆去除外皮加工制成，減少脂肪量，留下了健康的食物纖維。黑可可粉的作用主要有一下幾點。

1、 減肥。黑可可中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，達到減肥的功效。

2、 排毒、清腸道。黑可可中的木質素是不溶性食物纖維，能在吸附腸內的有害物質的同時，包住水分，使其柔軟膨漲，並刺激腸壁，促進腸蠕動，達到整腸效果。

黑巧克力內含黑可可，既能滿足對甜食的欲望，又能適當地控制食欲。黑巧克力的苯酚復合物在被食入後能迅速血管吸收，使得血液中抗氧化物成分明顯增加，這些苯酚物質對保護血管，以及保持血液暢通起著重要作用。吃過以後食欲降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑郁有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。但要注意的是每日攝入量不能超過30g。並且黑可可含量75%的巧克力才有減肥效果，加了太多的奶油和糖的巧克力是不能幫助減肥的，反而讓你發胖。

以上就是美食減肥法，很多人很喜歡吃黑巧克力，那麼大家可以一邊吃一邊減肥。希望大家能夠塑造完美身材。