還在減肥?可是突然有好友結婚、或是公司不能推脫的飯局怎麼辦?有很多時候是我們不可避免的要大吃大喝，這也是情有可原的，但是，還在減肥期間的你，報餐一頓之後，這幾件事千萬不要做：

錯誤一：稱體重

要知道，人的體重每天變化是十分反復的——光喝水就能增加2磅體重，這是十分正常的情況。所以如果你昨天晚上吃的太多，尤其是吃了太鹹的東西導致大量飲水，第二天早上你的體重便會增加。別讓自己陷入不必要的焦慮!不要把注意力放在秤的數字上，不如想想如何健康度過每一天。(過48小時後再稱稱看，你會發現，那些暫時囤積的水的重量已經消失了。)

錯誤二：不吃早餐

還不餓?那也不能不吃早飯。如果不吃，我保證你在午餐或晚餐時會吃的更多，大量研究表明比起不吃早餐的人來，按時吃早餐的人體重較輕，且飲食更健康。如果早上吃太多會覺得不舒服，那就吃點水果，一些白軟干酪，一片塗了花生醬的烤土司，或一小碗漿果燕麥。

錯誤三：在健身房瘋狂運動

如果你平時只是在橢圓機上運動20分鐘，那就千萬不要為了燃燒脂肪而去參加諸如動感單車、尊巴舞，或終極腹肌訓練這種高強度的運動。突然增大運動強度很有可能會讓你受傷。但也別偷懶，快走可以幫助消化，還能減小吃脹的大肚子。

錯誤四：少睡覺

哥倫比亞大學新的研究表明，和那些每天睡眠8小時的人相比，那些只睡4小時的更喜歡吃垃圾食品，比如意式辣腸披薩，蛋糕，芝士漢堡等。為什麼呢?有可能是因為你的大腦希望能夠快速的攝取能量。千萬別上當。如果你吃多了，就好好地睡一覺，補充睡眠，防止陷入惡性的飲食循環。

錯誤五：說“我再也不吃____了”

亂吃一天之後最怕的就是胡亂說出某些保證。也許，你可以堅持幾天(甚至幾個星期)不碰任何澱粉類食物(或油炸食品，甜食等)，但研究表明最好的減肥計劃是要攝入這些食品的。

即使你已經大吃大喝了這一頓，但再去追究也是枉然，不要想著馬上就去稱體重因為你的體重理所當然地會倍增，也別想著下一頓少吃或者不吃，要盡量調整自己，盡快回復到原來的有規律的飲食。