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明星快速瘦身餐單 讓你吃吃就瘦

  減肥:香港名模的快速瘦身餐單

  阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火鍋,體內儲存了不少惱人的脂肪,為了趕走它們,她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。

  阿Yan的快速瘦身餐單:

  瘦身湯材料:包心菜2個,西芹數個,洋蔥2個,青椒2個,番茄2個,蔥6條

  做法:將所有材料加水煲滾,再加鹽或胡椒粉調味

  吃法:代替正餐,同時再配以蒸熟的魚或瘦肉

  卡路裡:500-700

  營養師點評:營養不足吃後易倦“這款瘦身湯以蔬菜為主,蔬菜含有豐富的鉀質,有助身體排走多余的水分。另外,這餐單卡路裡極低,而且營養並不均衡;缺乏碳水化合物,身體所攝取的熱量不足,會覺得疲倦及四肢無力,並不適合長期使用。我建議每餐可加入適量的面包、飯和粉面。”

  Ella的身段十分平均,雖然未至於是十分瘦削的類型,但身材實在引人注目,而且經營養師分析,稱贊她的餐單最為均衡,究竟她吃些什麼來keepfit呢?

明星快速瘦身餐單 讓你吃吃就瘦

  Ella的快速瘦身餐單:

  早:梳打餅3片,低卡芝士1片,蘋果1個

  午:粗麥包4片,配以生菜、青瓜、番茄

  晚:魚/雞肉4安士,白菜1杯,雜菜沙律1杯

  小貼士:以少油、少醬油為主

  卡路裡:1,000-1200

  營養師點評:宜多加生果“Ella的餐單相當不錯,營養十分均衡。在餐單1當中,唯一的不足是沒有足量的水果,她可於餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路裡攝取量大約有1,000-1,200,而1個正常的亞洲女性每天應當攝取的卡路裡是1,500-1,800,因此如果跟從這個餐單,1星期可減約1-2磅。”

  擁有美好身段的Rosanne,推介以麥皮作keepfit主吃,因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品,但為了保持纖瘦的體形,她會於下午6時前進食各類甜品與零食。

  Rosanne的快速瘦身餐單:

  早:麥皮+水(不加糖或奶),1杯牛奶

  午:隨意任吃

  晚:湯,水果

  小貼士:戒吃澱粉質,於早餐前空肚服維他命丸

  卡路裡:800-1,000

  營養師點評:最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大,但要注意在午餐時攝取足夠的澱粉質及蛋白質,以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至於晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而於下午6時後停止進食甜品與零食的說法,其實應根據睡眠時間而決定何時停止進食,否則難以避免會於6時前放肆吃得更多。一般標准是於臨睡前的4小時不再進食零食與甜品。”

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