不論是春夏秋冬，女孩子們總是想要自己能夠變的美麗又窈窕。可是，大部分人想要能夠簡單輕松地瘦身，又怕對自己的身體健康造成損害，那麼，有沒有什麼方法可以兩者間的呢?健康的食物是不會對身體有損害的，下面，小編就向大家介紹三種酸奶水果減肥法吧!

酸奶青木瓜汁

材料：一份青木瓜、150毫升無糖酸奶、兩匙練乳

做法：把150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。即可食用，或者放入冰箱冰凍，這樣的口感更好。

這樣的搭配既可以減肥，又能豐胸，可謂一舉兩得。

蘋果酸奶減肥

每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)

如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!

由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。)

芒果口味自制酸奶

中醫學證明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是"濕"、"痰"、"水滯"所致，所以芒果也是減肥輕身之果品。再加上酸奶那更加是事半功倍呢!

材料：225g的酸奶粉一包、芒果一個、冷開水800ml左右、開水適量。

做法：1.把芒果剝皮後切成小塊;

2.酸奶粉倒進專用杯;

3.加滿冷開水拌勻一下;

4.再加入一半的芒果塊攪拌;

5.加熱水到發酵瓶，沒過紅色腰線;

6.放入加蓋的專用杯;

7.蓋好發酵瓶的蓋子，放置10幾個小時候就可以了;

8.等到發酵好以後，就把用剩的一半芒果塊鋪上，這樣就完成了。

晚上做好早晨起來，就可以吃到自然甜蜜的芒果酸奶了，你會感覺到很稠很香滑。

相信通過以上小編的介紹，女孩子們已經學會了這三種酸奶水果減肥法吧，酸奶熱量低，且本身具有飽腹感，與新鮮水果搭配，兩者相得益彰，是MM們減肥不可缺少的選擇哦!