很多人認為減肥期間是不能吃很多東西的，而且每次吃都只能吃一點點，更有減肥過程中的人認為人的三餐要適當的略過，甚至不吃飯。這些觀點都是錯誤的，減肥的人還是需要吃的，不吃飯也不意味著能減肥，有這些錯誤觀點的人都沒有掌握減肥的真正含義。其實，減肥的人還是要吃飯的，而且還要吃的有規律，並不是要幾頓不吃才能達到減肥的目的的。那麼減肥的人應該怎麼吃?下面，小編就來告訴大家，怎樣合理安排減肥食譜?

合理三餐

減肥還是要吃飯的，在這裡給大家推薦的是少食多餐。很多人習慣的跳過早飯這一環節，其實這是大大的錯誤的。因為人體體能消耗最大的時候是在一天的上午時段，因為大家的胃經過一個晚上的消化，將身體內的食物早已經排空。所以大家如果跳過了早飯這一環節，那麼大家整個上午的體能消耗都是靠前一天晚上的食物來支撐的，這當然是遠遠不夠的了，如果沒有充足的營養攝入，大家會很容易患上一些疾病，身體素質也會變差，更不可能達到減肥的目的，反而會垮了身子。但是，這裡提到的少食多餐需要注意的是，大家在睡前的三小時內是不能吃東西的，因為過多的攝入會增加脂肪的累積，使人變胖。

適當控制主食

如果你正打算減肥，就需要慢慢的控制你的主食的攝入量，每天減少一點點。如果你本來的主食的食量比較大，每天要吃很多的主食，那麼你就要漸漸的減少一點，可以采用慢慢遞減的方法，減少每天主食的攝入量。另外，還需要注意的是甜品的攝入量，還有澱粉的攝入量都不要過多。因為這些食物都會增加你的體重，讓你的減肥計劃泡湯，前功盡棄，不能達到減肥的目的，反而還有可能增加你的體重，得不償失。

減肥比並不是意味著不吃東西，相反大家要正確的吃，就要少食多餐的吃，才能維持好大家的身體健康，合理的減肥，健康的減肥。