喝什麼果蔬汁減肥效果好？

　　一、番茄蜜汁

　　原料：西紅柿2個，蜂蜜1大匙，冰塊適量。

　　制法：

　　1、將西紅柿去蒂、洗淨，切成小塊備用。

　　2、將西紅柿放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰塊調勻即可。

　　點評：番茄是一種美容蔬菜大家都知道的，在餐桌上我們經常看到它。它含有的果膠、茄紅素和纖維可以降低人體對熱量的吸收，並且可以清理腸胃。想減肥的人可以喝杯“番茄蜜汁”，味道不錯的。

　　二、養心果汁

　　原料：梨2個，蘋果1個，檸檬汁15毫升，冰塊適量。

　　制法：

　　1、將梨和蘋果分別洗淨，去皮及核，切塊備用。

　　2、將梨塊、蘋果放入果汁機中攪打成汁，再倒入杯中，加入檸檬汁、冰塊調勻即可。

　　點評：蘋果的好處實在太多了，除了以上的好處外，蘋果還因為含有豐富的鉀而可以防止腿部水腫，增加飽腹感。所以我推薦多一款美容瘦身的“養心果汁”，這種果汁卡路裡很低，平時也可以多喝。

　　三、果菜香瓜汁

　　原料：胡蘿卜半根，香瓜半個，檸檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷開水120毫升，冰塊70克

　　制法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗淨切成小塊，連同其他原料放入果汁機中攪拌均勻即可飲用。

　　點評：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。

　　四、蘿卜金橘菠蘿汁

　　原料：白蘿卜200克，金橘5個，菠蘿300克。

　　制法：將金橘洗淨留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗淨去皮切片後，連同金橘用分離式搾汁機搾出原汁即可飲用。

　　點評：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結合，有助於健脾消食，理氣通便，加強了瘦身養顏的功效。

　　五、美白青果汁

　　原料：猕猴桃3個，蘋果1個，薄荷葉3片。

　　制法：

　　1、將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2、將蘋果洗淨，去皮及核，切塊待用。

　　3、將猕猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。

　　點評：前幾年的蘋果減肥餐風靡一時，讓大家都了解到蘋果的是一種很好的瘦身水果。因為蘋果含有豐富的果膠，幫助身體排毒和降低人體對熱量的吸收。每天喝一杯“美白青果汁”可以輕松瘦身，並且還能美白。

　　六、猕猴桃檸檬汁

　　原料：猕猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。

　　制法：

　　1、將猕猴桃洗淨、去皮，切成小塊備用。

　　2、將猕猴桃放入果汁機中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。

　　點評：據外國的研究測試，猕猴桃是很有營養物質最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“猕猴桃檸檬汁”。

　　七、芹菜菠蘿檸檬汁

　　原料：芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。

　　制法：

　　1、將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。

　　2、芹菜洗淨後撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進果汁機中攪打50秒即可品嘗。

　　點評：檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助於促進新陳代謝，排除體內毒素，幫助消化，此道蔬果飲對於淨化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。

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