減肥的過程中，飲食很重要，飲食控制的好，減肥將更加容易，那麼有哪些蔬菜能為你提供很好的減肥效果呢?首選的就該是一些含維生素較多的蔬菜，如果你還處於懵懂期，就先和小編一起看看小面的幾種蔬菜，從這些蔬菜開始。

減肥蔬菜一：芹菜

芹菜是高纖維蔬菜，並且還含有豐富的維生素B2、鉀等營養成分，夏季人們容易上火，從而易出現便秘問題，這時多吃點芹菜可以幫助人們改善便秘的問題，並能調節鈉鉀的平衡，還可起到排毒減肥的作用。要知道維生素對人體的重要性，如果人體內缺乏了維生素b2，那麼就易出現疲憊乏力、口腔潰瘍。另外，芹菜的葉要比莖的營養成分多，所以扔掉可惜，可以用清水焯一下涼拌著來吃。

減肥蔬菜二：大白菜

白菜含有豐富的膳食纖維和維生素A，在夏季多食用一些大白菜可以起到保護眼睛和護膚的作用，但是不要食用儲存時間過長的白菜，這樣的白菜營養素已經大量地流失掉。此外，消化性潰瘍者不要生吃大白菜，不然易會使腸胃受損。

減肥蔬菜三：黃瓜

黃瓜富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農藥殘留，一定要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘後再洗淨食用，並且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養分流失。如果是涼拌的黃瓜，一定要現做現吃，不要放時間太長後再吃，需要減肥的人可以多吃黃瓜，它是出了名的減肥蔬菜。

不管你喜歡與否，一周抽出幾次時間，來食用這些蔬菜，並且堅持下去，不論你的減肥方法是什麼，都可以看到你努力的成果。